[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/ogorki-orzezwiajace-warzywo\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/ogorki-orzezwiajace-warzywo\/","headline":"Og\u00f3rki – orze\u017awiaj\u0105ce warzywo","name":"Og\u00f3rki – orze\u017awiaj\u0105ce warzywo","description":"Og\u00f3rek to wspania\u0142e warzywo, pe\u0142ne \u015bwie\u017co\u015bci, kt\u00f3re nawadnia organizm. Ka\u017cdy og\u00f3rek zawiera 95% wody. Ponadto og\u00f3rki zawieraj\u0105 w\u0119glowodany, minera\u0142y, witaminy i b\u0142onnik. Og\u00f3rki zawieraj\u0105 tylko 12 kalorii na 100 gram\u00f3w. Jest odpowiedni dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119. Ponadto wyp\u0142ukuje toksyny z organizmu. Og\u00f3rki zawieraj\u0105 minera\u0142y, takie jak potas, magnez, krzem, siarka, \u017celazo i wap\u0144. W\u015br\u00f3d witamin, […]","datePublished":"2023-11-19","dateModified":"2023-11-19","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33549a3bd69022b5544ec751c6f690d75868252394a5ec007d9ed3f2c30f7874?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33549a3bd69022b5544ec751c6f690d75868252394a5ec007d9ed3f2c30f7874?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"kaeptenanuk.de","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/wp-content\/uploads\/cucumber-4314342_640.jpg","url":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/wp-content\/uploads\/cucumber-4314342_640.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/ogorki-orzezwiajace-warzywo\/","wordCount":371,"articleBody":"Og\u00f3rek to wspania\u0142e warzywo, pe\u0142ne \u015bwie\u017co\u015bci, kt\u00f3re nawadnia organizm. Ka\u017cdy og\u00f3rek zawiera 95% wody. Ponadto og\u00f3rki zawieraj\u0105 w\u0119glowodany, minera\u0142y, witaminy i b\u0142onnik. Og\u00f3rki zawieraj\u0105 tylko 12 kalorii na 100 gram\u00f3w. Jest odpowiedni dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119. Ponadto wyp\u0142ukuje toksyny z organizmu. Og\u00f3rki zawieraj\u0105 minera\u0142y, takie jak potas, magnez, krzem, siarka, \u017celazo i wap\u0144. W\u015br\u00f3d witamin, og\u00f3rek zawiera A, B1, B2, B3, B6, B9 (kwas foliowy), E i witamin\u0119 K. Og\u00f3rki wspomagaj\u0105 trawienie i zapobiegaj\u0105 zaparciom. Ponadto og\u00f3rki dostarczaj\u0105 naszemu organizmowi tak potrzebnego nawodnienia i doskonale nawadniaj\u0105 organizm.  Co wi\u0119cej, og\u00f3rki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c od\u015bwie\u017cy\u0107 nasz oddech. Wystarczy umie\u015bci\u0107 kilka cienkich plasterk\u00f3w w ustach na minut\u0119 lub dwie. Og\u00f3rki poch\u0142aniaj\u0105 bakterie w jamie ustnej. Og\u00f3rki, podobnie jak inne warzywa, zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, kt\u00f3re chroni\u0105 przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki przyczyniaj\u0105 si\u0119 do chor\u00f3b serca, naczy\u0144 krwiono\u015bnych, chor\u00f3b autoimmunologicznych i nowotwor\u00f3w. Og\u00f3rki wspieraj\u0105 zdrowie oczu. Wspomagaj\u0105 zdrowie ko\u015bci i sk\u00f3ry. Spowalnia starzenie si\u0119 kom\u00f3rek i powstawanie zmarszczek. Flawonoidy s\u0105 przeciwutleniaczami, zapobiegaj\u0105 chorobom serca, chroni\u0105 kom\u00f3rki nerwowe oraz poprawiaj\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119.  Og\u00f3rki obni\u017caj\u0105 r\u00f3wnie\u017c poziom cholesterolu we krwi i obni\u017caj\u0105 wysokie ci\u015bnienie krwi. Og\u00f3rki mog\u0105 by\u0107 stosowane w r\u00f3\u017cnych sa\u0142atkach. Mo\u017cna z nich przygotowa\u0107 sa\u0142atk\u0119 makaronow\u0105 z kurczakiem, sa\u0142atk\u0119 makaronow\u0105 z tu\u0144czykiem lub sa\u0142atk\u0119 og\u00f3rkow\u0105 w stylu azjatyckim. Greckie tzatziki jest r\u00f3wnie\u017c wspania\u0142e, poniewa\u017c jest bardzo zdrowe, orze\u017awiaj\u0105ce i syc\u0105ce. Lekka sa\u0142atka ziemniaczana jest r\u00f3wnie\u017c pyszna. Ugotuj ziemniaki w \u0142upinach i pozostaw do ostygni\u0119cia. Obra\u0107 i pokroi\u0107 w kostk\u0119. Pokr\u00f3j w kostk\u0119 pomidory, rzodkiewki, czerwon\u0105, zielon\u0105 i \u017c\u00f3\u0142t\u0105 papryk\u0119. Wymieszaj wszystko razem i dodaj jogurt oraz kilka kropel oliwy z oliwek. Dopraw sol\u0105 i pieprzem i dobrze wymieszaj. Ugotowane jajka obra\u0107, pokroi\u0107 w plasterki i doda\u0107 do sa\u0142atki na ko\u0144cu. Kurczak z sosem s\u0142odko-kwa\u015bnym, sa\u0142atka z og\u00f3rk\u00f3w, koperku i siekanej sa\u0142aty s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne. Doskona\u0142a jest r\u00f3wnie\u017c lemoniada og\u00f3rkowa.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Og\u00f3rki – orze\u017awiaj\u0105ce warzywo","item":"https:\/\/www.kaeptenanuk.de\/ogorki-orzezwiajace-warzywo\/#breadcrumbitem"}]}]